Se acerca el invierno....

Los fantasmas sobrevuelan de nuevo mi cabeza. Pensamientos que no quisiera tener, que interpreto como inadmisibles .....
Se acerca el invierno, ha comenzado diciembre y ha llegado el frio, con el frio la melancolia,
Pero esto no es nuevo para mí, no me coge de sorpresa y se que aunque lo vea gris volverá a salir el sol....

El poder sanador de la naturaleza (I)

Además del medicamentos, técnicas psicológicas, etc etc....no nos olvidemos que la naturaleza misma también nos echa una mano....

Eso sí, hay que tener en cuenta que natural no es sinónimo de inocuo, así que cuidadito con lo que nos tomamos o practicamos, mejor consultar a un médico o especialista, sobre todo si estamos tomando ya medicamentos para evitar posibles reacciones adversas....

A continuación algunas las terapias naturales que con las que la naturaleza juega a nuestro favor......

Aromaterapia
Fitoterapia
Dieta y Nutrición
Acupuntura
...

Por ejemplo.... Según indica  la aromaterapia, el aceite de lavanda reduce el estres y promueve la tranquilidad.
Según la Fitoterapia la valeriana es un sedante natural.
Según la dietoterapia La cebolla y el apio son muy buenos para contrarrestar el stress y la avena es un calmante natural.

(...) TO BE CONTINUED

Diario de Automotivación- Capítulo I

Que pasa cuando hay un aspecto de tu vida con la que no te sientes bien?
Pues solo hay dos opciones o cambias ese aspecto por otro, o cambias tu actitud hacia ese aspecto.

En mi caso personal, en mi trabajo últimamente estoy muy desmotivada, tanto que fantaseo muy a menudo con que me dedico a otra cosa mucho más gratificante y con lo que me siento más realizada, pero de repente tengo que volver a la realidad y aceptar que tengo el trabajo que tengo. Así que una de dos, o cambio mi trabajo o cambio mi actitud hacia mi trabajo....
En este caso, por el momento (aunque nunca se sabe), decido seguir en mi trabajo. Y es que tal como está el percal, hay que ser realistas y agradecer el simple hecho de tener trabajo, y por supuesto si hiciera falta me buscaría la vida, o emprendería alguno de mis sueños, pero volvamos a tierra, cambiar el trabajo o emprender algo no es tarea fácil en estos dias....

Así pues no me queda otra, cambiar mi actitud hacia mi trabajo.
No será tarea fácil, sobre todo después de entrar en una dinámica de desmotivación, de contemplar como está el entorno laboral, con esa sensación de incertidumbre que nos acompaña desde hace años, de mi personalidad insegura, de las tareas monótomas inevitables, etc etc...
Pero hay que hacer un esfuerzo y un trabajo de automotivación intenso, para que al menos este aspecto de la vida que es el trabajo que ocupa más de la mitad de la vida no me llegue a amargar gran parte de mi existencia...

En este caso me enfoco en el trabajo, pero se podría extrapolar a cualquier cosa que no nos guste de nuestra vida, no nos conformemos, está en nuestra mano, cambiemos lo que nos nos gusta o si no podemos, cambiemos pues nuestra actitud hacia eso....

Cada momento es un tesoro que no podemos desperdiciar, así que manos a la obra, atención a próximos capítulos donde profundizaré en diferentes aspectos de la automotivación.....

Empatizando con mi alrededor

Unas de las cosas que nos caracteriza a los TOC, es que estamos muy centrados en nosotros mismos (lo que nos puede pasar, lo que podemos perder, etc etc....) y muchas veces nos olvidamos de todo lo que tenemos...

Una de las claves que comento siempre es lo importante que es desviar el foco de atención hacia fuera....y una de las formas más generosas es empatizando con la gente que nos rodea, ir un poco más allá del trato superficial y profundizar en la situación general por la que atraviesan, seguro que descubriremos que tras la alegría aparente de algunos, la inexpresividad de otros o el comportamiento defensivo de muchos,  muchas veces existen historias de fortaleza y lecciones de vida...

Hacer esto nos ayudará a cultivar la aptitud de la comprensión y la empatía, nos sacará también de nuestro caparazón de miedos y preocupaciones...y nos hará conscientes de lo valiosas que son las personas que nos rodean....

El experimento (Cuento del libro 20 pasos adelante de Jorge Bucay)

“La maestra entró en clase, con una sonrisa muy particular. 

- Hoy no vamos a hablar de leyes ni de instituciones políticas. Hoy vamos a empezar un experimento, si me ayudan.

-He traído estas cintas azules… Son simples trozos de cinta raso, pero nosotros vamos a decidir que cada una de ellas lleva un mensaje oculto, algo que yo tengo para decirle hoy a cada uno.

Y escribió con gis en el pizarrón: “Eres importante para mi”.

-Voy a pedirles que salgan al jardín y me dejen que les ponga esta cinta, porque cada uno de ustedes, ha sido y sigue siendo ahora, importante para mí.

Entre sorprendidos y divertidos toda la clase quedó galardonada con las cintas azules.

-Gracias a todos por este año de trabajo, pero ahora vamos a practicar el experimento. Voy a darles a cada uno tres cintas azules para que se las lleven, cuando lleguen a su casa, se sientan un momentito a pensar quien es importante para ustedes. Cuando decidan quien es la persona, se sientan frente a ella, le ponen la cinta y le dicen porqué es importante y le entregan las otras dos cintas para que continúe con el experimento.

Hacía tres años que Juan Manuel vivía en la ciudad y todas las personas importantes en su vida se habían quedado en su pueblo natal, sus únicos amigos eran sus compañeros de la escuela. Por la noche se acostó pensando quien era importante para el y recordó que cada mañana, en la estación se encontraba en el andén con una joven ejecutiva que viajaba a la misma hora y bajaba una estación antes que él. Nunca habían tenido una conversación pero se saludaban con una sonrisa y un “Hola que tal”.

Juan Manuel se dio cuenta de que la joven, de la cual ni siquiera sabía el nombre, era la primera persona con la que hablaba cada mañana. Se dio cuenta de que diferentes serían las mañanas si no se la volviera a encontrar y decidió que le entregaría una de las cintas azules. 

La plática de la joven con Juan Manuel la entretuvo y llegó tarde a su trabajo, su jefe, el Señor García le llamó la atención. En ese momento se dio cuenta de que ese hombre obsesivo y gritón era importante para ella pues había aprendido tanto de el y nunca se lo había hecho saber. La cinta azul era una buena excusa.

El la escucho atentamente y aunque con alguna resistencia recibió la cinta azul y le agradeció el haber sido elegido para ella.

-Ahora hay que terminar este experimento Sr. García, —le dijo mientras le daba una cinta igual—; tiene que elegir una persona que sea importante para usted y darle esta cinta.

El empresario no tuvo duda de a quien pertenecía esa cinta. ¿Cuanto hacía que no le decía a su hijo Santiago cuánto lo quería, lo importante que era para él?

Esta vez salió de la oficina temprano, su esposa no podía creer tenerlo en la casa a esa hora.

-¿Te encuentras bien querido? —preguntó preocupada.

-Si —dijo el hombre—, ¿dónde esta Santiago?

-En su cuarto como siempre… ¿Pasa algo?

Sin contestar subió las escaleras y toco en la puerta de la habitación de su hijo.

-¿Quién es? —pregunto el muchacho..

-soy yo…, papá. ¿Puedo entrar?

-Que he hecho ahora?

-Nada hijo… No has hecho nada. Nada malo.

Entonces le contó lo del encuentro con su empleada, le explicó el experimento de la maestra y luego le puso la cinta azul mientas le decía: -Quiero que sepas que eres muy importante para mí.

Santiago se quedó paralizado, ni siquiera pudo contestar al abrazo que su padre le dio con inusual efusividad. Y empezó a llorar..

-Perdóname papá… Perdóname.

-No me pidas perdón, hijo. Soy yo el que debería pedirte que me disculpes por mi ausencia en todos estos años.

-Es que pensaba terminar con mi vida esta noche, porque creía que no le importaba a nadie.

El señor García sacó de su bolsillo un pañuelo, secó con él las lágrimas de su hijo y luego lo puso sobre la nariz del muchacho.

-Sopla —dijo el señor García.

Y ambos rieron juntos como hacía tiempo no sucedía.

De alguna manera nada sería lo mismo entre ellos. Todo empezaba otra vez, pero esa vez posiblemente para llegar a un lugar mejor.”

Volviendo a la rutina

Y después de unas merecidas vacaciones, volvemos a la rutina, con nuevos objetivos, proyectos e ilusiones....

Acepto y confío

Acepto, que tengo muchos miedos, que soy muy insegura, que quiero tenerlo todo controlado aun sabiendo que todo no se puede controlar, que mi mente muchas veces va por libre, que no soporto la incertidumbre, que soy de imaginar cosas negativas que puedan pasar, aun sabiendo que es poco probable que pasen... (pero que es mi modo de pensar que así tengo las cosas bajo control, que ilusa...),  que cuando mi mente se dispara con esos pensamientos negativos al final me acabo bloqueando, que tengo un problema....pero me acepto tal y como soy....
También acepto todo lo que me rodea con sus defectos y virtudes, como parte del escenario de la historia que se va escribiendo de mi vida....
Y cuando acepto... la lucha interna cesa....las cosas fluyen de forma natural....la necesidad de control se reduce......y la confianza se abre paso en su lugar....

Confio que cada vez aprendo más a aceptar, que siempre sale el sol, que voy superando mis miedos, que aunque pase épocas malas siempre acabo superándolo, que los bloqueos al final ceden, que voy aprendiendo a sobrellevarlo,  que todo acaba volviendo a su cauce, que siempre hay una salida, que aunque se cierre una puerta, siempre hay una ventana abierta esperando, que soy más fuerte de lo que creo, que al final todo me enseña algo, que cada dia voy creciendo como persona....Confío en mí....

Dolor de pensamiento

Hoy se me ha ocurrido este nuevo concepto para etiquetar esos estados de pensamientos indeseables que quieres quitarte de la cabeza y no hay manera....DOLOR DE PENSAMIENTO

Al fin y al cabo, un dolor es una experiencia sensorial y emocional  generalmente desagradable, que suele ser sintoma de algo....así que se corresponde perfectamente, estos pensamientos son una experiencia desagradable,  sintoma de un trastorno de ansiedad, y que como cualquier dolor rechazamos, el problema que este rechazo no hace sino reavivar más ese "dolor" 

Ante cualquier dolor, y sobre todo este, lo primero que debemos hacer es aceptarlo, de poco nos sirve si tenemos  un dolor de cabeza, rechazarlo sin más, o nos tomaremos una pastilla o intentaremos descansar un poco hasta que se nos pase, pero agobiarse pensando "no quiero que me duela, no quiero que me duela" no hará sino agudizar más el dolor....pues con esto igual o mejor dicho peor, porque estando el dolor en el pensamiento, añadiendo más pensamientos de rechazo, lógicamente empeoran este "dolor".....

Así pues, como siempre....aceptación y confianza....

Reflexiones para hoy
Deja de analizar tanto y déjate llevar. 
Desactivando el "modo alarma"
Céntrate en el momento presente sin querer anticiparlo todo.
Recuerda que es lo mismo de siempre y ...SÍ se pasa