La luz solar

Hoy el día ha amanecido soleado.....
Y es increible como influye animicamente la luz solar....después de pasar unos días algo negativa, hoy me he levantado mucho más positiva, también es verdad que ayer se me olvidó tomarme las pastillas, jeje, pero igualmente ante ayer si me las tomé, y entre el mal tiempo y las hormonas, ves las cosas más grises de lo que son....
Hoy en cambio me siento bien....(al menos en estos momentos) me siento positiva, veo las cosas de otra forma, y creo que la luz de este sol tan bonito de hoy tiene mucho que ver....
De hecho, está comprobado que la luz del sol estimula la producción de serotonina....

“La luz ambiental ejerce una influencia positiva sobre el estado emocional porque obliga al organismo producir más serotonina “responsable” de la sensación de alegría y felicidad. Al contrario, la oscuridad impide elaboración de esta sustancia. Por eso el aumento de la duración del día mejora el estado emocional y por lo tanto, físico”, dijo a RIA Novosti el médico ruso Serguei Yarosh.
El psicoterapeuta Mark Sandomirski, añade que otro factor que suele influir en ritmos biológicos es la iluminación artificial de las ciudades modernas.“La vida en una urbe está llena de paradojas. La abundancia de luz artificial hace al organismo humano despistarse en el tiempo. Vivimos con rapidez, acelerando el ritmo de la vida”, explicó Sandomirski.Según especialista, tal modo de vida altera ritmos biológicos y agudiza las enfermedades del sistema nervioso y muchas otras, porque sólo un estado emocional saludable contribuye a mantener la salud del hombre.

“Una persona contemporánea está acostumbrada a dormir de día y a llevar una activa vida social de noche. Tal régimen provoca depresiones o estrés temporal”, añadió

También quería aprovechar para escribir en el blog un dia que realmente me encuentro bien bien,  muchas veces cuando estoy negativa y veo la realidad de color gris, confío en que las cosas no son así...., pero a veces no alzo a recordar momentos en que lo veo de otra forma aunque se que están ahí, y realmente ayuda mucho recordar los momentos en que lo veo todo de colores.....
Hoy es un dia de estos, en que las cosas las veo como son, de forma positiva. Por eso quería plasmarlo en el blog, para cuando un dia de estos grises no vea la salida, esta es una prueba de que si que hay.....hoy ha salido el sol después de una tormenta.....

Cuando un trueno pase por tu vida

No te eches a llorar

piensa que después de la tormenta

el sol se pondrá a brillar

Y toda la pena sufrida

pronto se convertirá 

en una gran carcajada

que haga sentir felicidad

pero cuando venga otra vez la tormenta

no te vayas a olvidar

de este texto que consuela

la pena y las ganas de llorar....

Fdo: "Una servidora cuando era pequeña"

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El gobierno de sí mismo

"En esto consiste la suma prudencia y sabiduría, en saber discernir adecuadamente que cuales ideas conviene admitir y cuáles rechazar. A esto se reduce el arte sublime de ser dueño de sí mismo; este es sin duda , el más noble uso que podemos hacer de la libertad. Lo hemos dicho ya; la materia nos hace exclavos, el pensamiento libres" Cita de Antonino Eymieu (del libro "El gobierno de si mismo")

Últimamente me siento desanimada por un problema personal, y aunque creo que tiene su lógica que me sienta así....y no lo achacaba al TOC....estoy empezando a pensar que si puede tener algo que ver....al fin y al cabo la vida cotidiana no deja de estar llena de aspectos neuróticos, y aunque no lo hubiera detectado antes, está claro que independientemente de las circunstancias que te rodean, al fin y al cabo las cosas siempre se ven del color que las pintes tú.....
Así que no se si se debe a las hormonas, el clima o no se....pero reconozco que ahora lo estoy pintando todo un poco gris....y soy consciente de que a parte de tratarme para mi problema de ansiedad....tengo que aprender a resolver estos conflictos del dia a dia, .....reestructuración cognitiva....quizás seria buena idea volver a hacer psicoterapia cognitiva.....
Por todo esto he vuelto a coger el libro "Aprendo a Vivir" de Bernabe Tierno, donde se nombra la cita con la que empezaba esta entrada que me ha gustado mucho.....
En fin....espero que este color grisaceo que ahora le estoy poniendo a mi realidad, se deba solo a una alteración bioquimica de mi cuerpo, jeje...... pero esta claro que no puedo olvidarme de ir aprendiendo a cambiar el chip para afrontar estos bajones....

Ilustrando un poco....

Pensamientos intrusivos

Últimamente puedo decir que no me encuentro demasiado mal, pero si que es verdad que no puedo deshacerme del "ruido" de fondo que no se va....son los pensamientos "intrusivos" propios del TOC....

La primera vez que supe de ellos, fue cuando empecé a tener pensamientos de miedo a perder el control , y hacer algo que no quisiera a hacer....buscando por internet hay mucha información sobre el tema, y fue cuando supe de la existencia del concepto "pensamientos intrusivos", también conocí la existencia de la "fobia de impulsión"....
Después mi primera psiquiatra, me explicó que estos pensamientos son un sintoma de la ansiedad, igual que las taquicardias, la hiperventilación, y otros sintomas físicos, pues también se da el sintoma de que estos pensamientos.....
Después ya es cuando fui aprendiendo lo que me pasaba, que era un trastorno obsesivo, TOC, etc., etc....

Los pensamientos intrusivos son muy desagradables de por sí, sobre todo porque casi llegas a creértelos, en realidad tienes la sensación de que te los crees, ... he tenido desde pensamientos abobinables, con los que te sientes lo peor, pero que tienen una ventaja, y es que es fácil darse cuenta de que no los tienes tú, y que son un síntoma nada más, todo por la naturaleza tan asquerosa que tienen....
Después hay pensamientos "intrusivos" más lógicos, que aunque no sean tan horrorosos, pueden llegar a ser tan desesperantes o más que el otro tipo, y es que estos son más dificiles de identificar como "intrusivos" y no sabes si realmente los piensas tú o no... así que paras más a razonarlos y es más dificiles quitártelos de encima....

Últimamente estoy con este segundo tipo, y aunque reconozco que cada vez me cuesta menos identificarlos, la verdad es que resultan muy molestos y no me dejan vivir plenamente.
Podría desesperarme porque no me los quito de encima pero opto por  aceptarlos y me quedo con la parte positiva, de que ahora los manejo mejor, y no me agobian tanto como antes, resistirme a ellos sería nefasto y lo que haría es darle fuerzas....

Pienses lo que pienses, se feliz....

Visita con mi Dr.

Ayer tuve visita con el psiqui, la verdad que este hombre no me trasmite nada, no habla casi, me trata de usted, a parte veo que tampoco se acuerda de muchas cosas que le cuento, nada que ver con mi anterior .....  pero claro ahora está más o menos todo bien, así que tampoco quiero cambiar nada, me da miedo que por cualquier cosa me vaya a desestabilizar....por otro lado me comenta que quizás podríamos plantear psicoterapia, pero es lo que pasa, lo que esta bien prefiero no tocarlo, aunque quien sabe a lo mejor en alguna ocasión me animo.....



Hoy pensaba en foro, de vez en cuando voy visitándolo por si puedo ayudar en algo,  pero me doy cuenta que la mayoría de gente lo utiliza un poco como compulsión, así que no se hasta que punto es bueno seguirles el juego....en determinados casos sí que veo que unas palabras de ánimo y tranquilidad puede hacerles bien, pero creo que solo en un momento puntual, seguir con lo mismo solo sería alargar el bucle obsesivo compulsivo....
Por otro lado el visitar el foro, despierta mis miedos también, así que seguiré visitándolo pero intentaré con menos frecuencia... espero también que si alguien visita mi blog que le sirva de ayuda....

Estabilidad.......

Últimamente no escribo mucho porque llevo una etapa bastante estable, y cuando estoy así no me apetece plantearme como me siento, que pienso, etc....
También es verdad que hay un tema que me absorbe bastante ahora y ya acapara casi toda mi energía mental, cosa que es buena por un lado porque así no la dedico a amargarme, pero por otra significa que siempre tengo que tener una "obsesión" sea buena o mala, lo que tengo que intentar es que no sea mala....

eeso no quiere decir que esté 100% , nunca tengo la sensación de calma, de ausencia de peligro, de que puedo dejarme llevar....pero firmo para estar así aunque sea al 80%