Bueno, tal como prometí comentaré cosas que estoy trabajando en mis sesiones de psicoterapia, como siempre al principio trabajamos la detección de errores de pensamiento, distorsiones cognitivas, haciendo el registro de los pensamientos y proponiendo pensamiento alternativo, y la verdad es que la psicóloga me dice que se nota que lo tengo trabajado ya que los resuelvo bastante bien....y es que es así, me paro detenidamente y siempre hay un pensamiento alternativo más realista....conclusión: mejor dejar de analizar todos los pensamientos, siempre acabas concluyendo lo mismo...aunque eso dimelo cuando estoy en pleno bucle....en fin...
Otra cosa que hemos trabajado para el estado de ánimo y que me parece muy interesante es apuntar cada dia un momento positivo del dia, ese momento en el que nos hemos sentido contentos aunque haya sido un segundo, siempre siempre lo hay....y es bonito darse cuenta y quedarnos con esos momentos.
Y ahora lo que actualmente estamos trabajando es el
Mindfulness....
En principio ya sabía lo que era, es muy parecido a la meditación en realidad, aunque con algunos matices occidentales...
Realmente me parece muy interesante, aunque no se me da muy bien la verdad, se trata de entrenar la atención plena a lo que estamos haciendo, una manera de llevarnos a vivir el presente intensamente y no perdernos en los pensamientos....
Como prácticas hicimos centrarnos en un evento positivo del dia (por ejemplo la ducha) y darnos cuenta de las sensaciones, de las veces que nos vamos al pensamiento, como nos sentimos, etc....
También está la práctica formal, que es dedicar 15 minutos exclusivamente a sentirnos (vamos como la meditación), centrarnos en la respiración, sensaciones corporales, etc....
Y ahora mismo estoy trabajando en centrarme en un momento negativo rutinario del dia, apuntar las sensaciones, pensamientos, sentimientos,etc....
Y sí la idea me parece muy interesante, pero reconozco que lo llevo bastante mal, pero igualmente yo voy a seguir insistiendo, ya que el mindfulness como la meditación me parecen hábitos que pueden ayudar mucho, sobre todo a vivir cada momento y no se nos pase la vida sumidos en pensamientos casi siempre improductivos...así pues a seguir trabajando la atención plena....seguiremos informando de los avances.....
